Chi Kung voor vrouwen

Everyone has a doctor in him or her;

we just have to help it in its work

Hippocrates

Chi Kung is een vorm van

bewegen die het meest lijkt op een langzame dans. De oefeningen zijn  staand- zittend en je beweegt vanuit het midden. Chi kung gaat over ademhalen, ontspannen en het versterken van je energie. Het ontspant en activeert.

In mijn ervaring zijn het de meest effectieve oefeningen die er zijn, vooral voor vrouwen.

Deborah Davis, een Amerikaanse collega, heeft jarenlange ervaring in het werken met vrouwen en chi kung. Op basis van haar lessen, inzichten en ervaringen hiermee heeft ze de beste oefeningen geselecteerd voor klachten waar veel vrouwen mee worstelen: vermoeidheid, hormoonklachten, gestresst zijn, slecht slapen, depressie, PMS etc. De oefeningen ( met als motto: healthy, fit and sexy at any age) versterken je en geven je een geweldig middel om voor je zelf te zorgen.

Probeer het gewoon tijdens een proefles.  

 Mindfulness

You cannot stop the waves, but you can learn how to surf

Dit zegt eigenlijk precies waar het bij mindfulness om gaat. Het is oefenen om met je aandacht, op een ontspannen manier, bij alles wat er in je dagelijkse leven gebeurt te zijn. In het moment.

Doordat  je tijdens de training je lichaam beter leert voelen en ontspannen worden je gedachten vanzelf rustiger. Het lichaam leren ontspannen en je aandacht daarbij kunnen houden is de eerste stap bij mindfulness. De volgende stap is dat je je aandacht bij je lichaam kunt houden of het nu gespannen of ontspannen is. Dan begin je met het erkennen/ aanvaarden van de situatie hoe die ook is Dit helpt bij talloze klachten als slecht slapen, onrust, stress maar ook bij pijn bv

De volgende stap is dat je je aandacht versterkt.

Wat je ook doet in de les: lopen, ontspannen, ademen, verschillende oefeningen, bij alles oefen je om je aandacht op een rustige manier steeds terug te brengen naar wat je op dat moment aan het doen bent. Je lichaam doet iets en je aandacht is daarbij. Geen getob over straks, morgen en gisteren maar oefenen om in het moment te blijven. Hoe dat moment ook is. Dit zorgt voor meer rust. Tijdens ( eenvoudige) meditaties wordt dit verder versterkt: Je zit, je voelt je adem, je ontspant, je bent er gewoon.

Doordat je oefent wordt het  makkelijker om ontspannen en aandachtig te zijn. Oefenen in niets doen, dat is het eigenlijk.

Deelnemers ervaren meer kalmte, aandacht, plezier en ontspanning tijdens en na de training. 

home