Recente reacties van mensen die de training hebben gevolgd

Waarom ben ik gestart met mindfulness?

Al een aantal jaren kampte ik met onrust in mijn lijf, slecht kunnen slapen en niet gelukkig met mezelf. Ik herkende mezelf niet meer, kon minder aan en was snel geļrriteerd. Ik had al wat gesprekken gevoerd met een personal coach. Dat hielp wel wat maar de onrust bleef. Daar leerde ik dat ik moest vechten tegen dingen die tegenzaten. Achteraf was dat iets wat voor mij juist verkeerd werkte. Na een open les bij Marion besloot ik te starten met mindfulness. Ik realiseerde me dat het niet vanzelf zou gaan en dat ik ook thuis flink aan de slag moest. De oefeningen kwamen in het begin heel vreemd over. Adem naar je tenen. Hoe doe je dat en wat is de zin daarvan? Na enkele lessen ontdekte ik dat ik me goed kon ontspannen en dat ik er rustig van werd. Wanneer ik niet kon slapen, hielpen de oefeningen die ik op mijn IPod had gezet. Iedere dag oefenen was niet meer een straf maar juist heerlijk om rustig te worden en al snel sliep ik weer zoals ik vroeger deed.Ook bij de lessen leerde ik dat ergens tegen vechten niet helpt maar juist accepteren geeft rust in je lijf. Oefeningen doen op je werk,dingen rustig doen en genieten van het nu waren eyeopeners voor mij. In onze groep hadden we veel steun aan elkaar. Je realiseert je dat anderen ook last hebben van onrust. Nu na de laatste les weet ik dat ik er nog niet ben. Je moet altijd blijven oefenen. Om een stok achter de deur te hebben blijf ik ook de terugkomlessen volgen. Marion heeft me op de goede weg gezet en nu is het aan mij om dit vol te houden. Sylvia

Mindfullness heeft mij doen beseffen dat ik het tempo waarin ik leef zelf kan beinvloeden. Niet alleen in theorie, maar ook in de praktijk. Maar het gaat niet vanzelf: oefenen blijkt de enige manier en ik moet het echt zelf doen. Mijn lichaam vraagt steeds meer om dat moment van echte ontspanning, toch er blijft een stevige dosis discipline voor nodig om het ook werkelijk te doen. Door mezelf dat moment te gunnen lukt het om tijd vrij te maken en al het andere even te laten voor wat het is. Om het daarna weer met nieuwe energie weer op te pakken. De grootste winst is het veilige gevoel dat ik altijd een tool voor handen heb om mijn lichaam en geest rust en ruimte te bieden. Marion straalt rust en warmte uit, maar weet ook van aanpakken. Zij speelt goed in op de behoefte van de groep en legt steeds een goede verbinding tussen theorie en praktijk. Daarnaast is het fijn en leerzaam om ervaringen te delen met anderen. Ik vind het verwonderlijk dat bij alle deelnemers een mooie verandering zichtbaar was! Greetje

Wat ik in deze training vooral geleerd /ervaren heb is dat het echt mogelijk is om in het moment NU te zijn.

Voor iemand als ik die continu in haar hoofd aan het regelen, plannen en organiseren is, een ultiem gevoel van ontspanning en vrijheid.

Ik hoop dat ik het blijvend kan integreren in mijn leven en daardoor een betere balans hou tussen mijn lichaam en geest en daardoor plezieriger mijn leven leid.

In de cursus leer je dat je beschikt over alle tools om spanningen in je lichaam en piekeren in je hoofd los te kunnen laten (een verademing!!!) Karin P

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

In de training heb ik geleerd om stil te staan bij het moment. Even pauze nemen en kijken naar het moment.

Kijken naar mijzelf en naar de omgeving.
Het effect van de training op mijn leven is dat ik meer rust voor mezelf (mag) nemen.

Door te leren stilstaan bij mezelf ben ik meer gaan letten op mijn eigen behoeften.

Ben ik moe of niet, heb ik het warm of koud, ben ik gespannen (bijv schouders en nek) of niet?

Stukje bij beetje leer ik meer naar mijzelf en naar mijn lichaam te luisteren, wat niet altijd makkelijk is.
Rekening houden met mijzelf en mijn lichaam heeft me ook aan het denken gezet over hoe ik mijn leven indeel.

Daarin heb ik ook keuzes gemaakt die mij meer rust geven.

Door bijv. een stapje terug te doen of bepaalde hobby's/verplichtingen op te zeggen waar ik geen voldoening meer uit kreeg.

Van de uitleg heb ik eruit gehaald wat voor mij belangrijk was. Sommige oefeningen of woorden zijn mij sterk bijgebleven en die helpen mij op momenten dat ik even niet kan ontspannen of mezelf onnodig aan het opwinden ben.
Tijdens (en ook na afloop) van de cursus was er veel aandacht voor persoonlijke behoeften.

Als ik ergens mee zat of niet lekker door bepaalde oefeningen kwam was er tijd en aandacht voor het samen doorlopen van de oefeningen en om hierover te praten.

Ook de terugkom-avonden vind ik erg fijn, zo heb je na die drie maanden intensief met mindfulness bezig te zijn geweest af en toe nog een steuntje in de rug. Ik wil nu met mindfulness bezig zijn en blijven in het dagelijks leven.

Kortom, ik heb de training als zeer prettig ervaren! Mirjam
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Wat ik geleerd heb is, dat ik van jou handvaten heb gekregen (1) om me gemakkelijker te ontspannen, (2) om mijn aandacht op “niets”te concentreren ( ontpiekeren ) en (3) om acute stress de baas te kunnen.Wim

Mindfulness heeft mij geleerd om mijn gedachten te ordenen, en te genieten van het moment en alle dingen die wel goed gaan. Zoals de zon en de wind op je huid als je de hond uit laat. De meditatie is voor mij een cadeautje dat rust brengt in mijn lijf en gedachten. Mindfulness is zeker geen bibedibabediboe, en heeft me geholpen mezelf terug te vinden.

Bedankt daarvoor, groetjes Carly

De training mindfulness heeft mij geleerd beter met mijn energie om te gaan,

meer balans te krijgen in inspanning en ontspanning en het leven te relativeren.

In die zin heeft het een positief effect op mijn leven. De afwisseling van theorie en oefeningen vond ik fijn,

op die manier kun je de zin van mindfulness meer begrijpen. Wat ik knap vond van jou was dat je met hele gewone

en dus hele herkenbare voorbeelden uit het leven kwam.

Juist door die praktische voorbeelden kun je mindfulness in je leven plaatsen. Niets menselijks is jou vreemd!

Er was humor, er was begrip, je had werkelijk interesse in ons als mens, dat maakte de sfeer heel fijn en veilig.

Naast de oefeningen tijdens de cursus gaf je ook praktische hulpmiddelen mee om thuis te oefenen (CD).

Je vroeg ook telkens wat wij thuis gingen doen, welke oefening was in te passen in het dagelijks leven.

Ook vroeg je regelmatig of er iets was wat jij kon doen om ons te helpen.

Knap dat je ook goed de karakters van iedereen door had, hierdoor werden jouw adviezen heel persoonlijk.

Dank je wel! Renate

Ik heb vooral van de training geleerd om zo nu en dan afstand van mezelf te nemen en te bedenken of het "goed" met me gaat.
Helaas gaat het bij mij nog steeds niet vanzelf, maar vanuit de training heb ik veel handvatten gekregen om even tot 10 te tellen (figuurlijk).

Er zijn veel oefeningen die je in kunt zetten op allerlei verschillende manieren en verschillende momenten.

Waardoor het eigenlijk altijd wel weer lukt om terug te komen in je lijf en te aarden en te weten waar het eigenlijk om gaat.
De invloed op mijn leven is vooral het bewustzijn. Op de 1 of andere manier glij je toch steeds weer in dezelfde patronen,maar door de training(en) wordt je je hiervan bewust en ben je in staat het tij weer te keren.
Als docent ben je heel goed in het aanvoelen van je cursisten en je bent in staat om je aanbod zodanig aan te passen dat je als cursist vaak precies krijgt wat je nodig hebt op dat moment (wat betreft oefeningen).
Daarnaast is jouw vermogen om iedereen in zijn waarde te laten weergaloos! Iedereen mag alles in jouw lessen op zijn/haar eigen manier en in zijn/haar eigen tempo.

Dit weet je te combineren met een behoorlijke dosis humor (onontbeerlijk voor mij!) waardoor het nooit zweverig of klef wordt.
Kortom: ik heb heel veel geleerd van de trainingen en ben je daar erg dankbaar voor! Het is een mooie basis om de rest van mijn leven vorm te geven, zonder in de voor mij oh zo bekende valkuilen te trappen

Lenneke

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Van de mindfulness lessen heb ik geleerd dat ik de dingen met 70 % kan doen, rustiger en met meer aandacht dat ik ook de gemakkelijkste weg kan nemen (in plaats van de moeilijkste); dat het verstandig is om pauze te nemen als ik moe ben. Ik schiet hier heel regelmatig van weg, maar ik kan steeds weer terug naar deze rust en ontspanning. En dat is misschien nog wel de belangrijkste les.

Marian

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Bedankt voor de prettige lessen/avonden. Ik heb mindfulness inmiddels goed gestructureerd en voel me innerlijk steeds sterker. Een heerlijk gevoel!

Groetjes

Jos

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Van de mindfulness heb ik vooral geleerd dat het heel belangrijk is om je aandacht erbij te houden. Weten wat je aan het doen bent. Dus niet op de automatische piloot.

Bij sommige dingen betrap ik me daar (nog) wel eens op.

Verder vind ik het heel fijn om even wat tijd voor mezelf te nemen d.m.v. meditatie en chi kung. Dit wil er ook wel inhouden, en blijven doen

Jessica

Wat ik vooral geleerd heb van de training is dat het goed is om in je lichaam te blijven, weg uit het hoofd. Dit door de oefeningen te doen. Dit vraagt veel oefening maar wat fijn is van jouw dat je ons dat op een zeer ontspannen manier dat aangeleerd hebt. Niets moet. Dat het belangrijk is om in het nu te leven. Het is nu zo als het is en alles is veranderlijk. Niets blijft zo als het nu is. Doe alles op 70 % enz. Kortom, ik vond de wijsheden, de tips die je ons gaf tijdens de lessen zeer waardevol. Daar heb ik echt iets aan.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Jouw sterke punten zijn je ontspannenheid, je rust die je uitstraalt, de betrokkenheid, hartelijkheid, je professionaliteit, weet over te brengen wat echt belangrijk is. Goede opbouw van de oefeningen met goede uitleg. Je hebt een goede basis van de MF gegeven. Waar ik veel aan heb. Zoveel dat de uitgebreide training van het Helen Dowling instituut mij stress opleverde ipv ontspanning. Ik voelde ook dat toen ik daar mee bezig was ik voldoende had aan de oefeningen die ik iedere dat doe aangeleerd dooHet effect op mijn leven is dat ik rustiger ben geworden, de wilde paarden in mijn hoofd heb ik nog niet onder controle maar ik ben me ervan bewust da dat oefening vraagt en misschien is dat ook niet helemaal haalbare kaart voor mij maar dat geeft niet. Ik ben op weg.

Groetjes Francis

Ik heb ook heel erg veel aan de cursus gehad en ben graag iedere dinsdag gekomen.
Bedankt hoor.
Tot 1 Maart
Liefs
Jacqueline

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Wat heb je vooral van de training geleerd? Door de training mindfulness ben ik mijn gevoel gaan ervaren. Het zette mij op het spoor van mijn innerlijke pad.

Wat voor effect heeft de training op je leven? De oefeningen doe ik regelmatig. Mediteren, gedachten terughalen, relativeren, zachtheid voor mezelf ontwikkelen.

Wat vind ik van de sterke punten van jou als docent mindfulness: Marion is tijdens de training volledig aanwezig. In het nu. met volle aandacht voor de cursisten.

uitleg - Marion legt de oefeningen heel duidelijk uit. Het is zo heerlijk om dan te horen: doe wat goed voor jou is. Niets hoeft.

oefeningen - De oefeningen zijn voor mij heel goed. Opbouw en presentatie ervan doordacht, doorleefd, en ook de begeleiding door de oefeningen heen. Het is thuiskomen in jezelf.

groepssfeer - De persoonlijke manier waarop Marion iedereen benadert, is van groot belang voor de groepssfeer. Het maakt het contact tussen de cursisten onderling direct meer open.

De manier waarop je vroeg hoe het ging en wat ik nodig had. Dat was altijd fijn. Ieder mocht er zijn met zijn eigen leven en beleving. Illa

Op moeilijke momenten en soms zomaar overdag, pas ik mindfulness toe. Het doet me altijd goed.
Als er een keer cursus overdag wordt gegeven, ben ik van de partij (indien plaats).
Het ga je goed,
liefs Ellen V

Hoi Marion,

Op de terugkomavond ben ik van de partij!

Ik heb nog een paar aanvullende opmerkingen, als je deze kan gebruiken voor de website...

Op de cursus heb ik geleerd dat ik zelf invloed kan uitoefenen hoe om te gaan met problemen.

De omstandigheden kan ik niet goed beinvloeden maar wel hoe ik er zelf mee omga.

Het aardige van de cursus is ook dat je het deels kan invullen met wat jou het meeste aanspreekt.

Veel groeten Jet.

Het klinkt vast gek uit de mond van iemand die er niet zo vaak was, maar ik heb er echt wat aan gehad.

Ik blijf ademen, oefenen en voelen. En ik blijf geļnspireerd door wat je -meestal net op het goede moment- zei. Dank je wel...groetjes en alle goeds,

Claudia

Ik heb een aantal fijne oefeningen geleerd die ik makkelijk kan toepassen. De oefeningen helpen mij mijn hoofd te legen en geheel te ontspannen. Ineke

Wat ik van de training mindfulness heb geleerd is (weer te kunnen) ontspannen. Daarnaast heb ik geleerd om beter te voelen wat er in mijn lichaam gebeurd en daarmee lichaam en hoofd meer in balans te brengen in plaats van alleen in mijn hoofd met denken (en piekeren) bezig te zijn. Het is een hele prettige training die op een luchtige, vrolijke en down to earth (zelfs letterlijk twee benen op de grond) manier gegeven wordt.

Heel erg bedankt voor jouw training!

Sacha

Ik heb ervaren hoe het voelt om geheel ontspannen te zijn en dat moeten en ontspanning/ aandacht niet samen gaan. Corinna

Ik kan nu, na een drukke dag, me even terugtrekken om me te ontspannen, ik voel meer, heb meer aandacht. Ik heb ervaren hoe het voelt om helemaal ontspannen te zijn. Saskia

Ontspanning, inkeer, innerlijke rust, loslaten, in het hier en nu zijn en voelen heb ik geleerd.

Wat ik van de training mindfulness heb geleerd, is dat ik meer bij mezelf, mijn lijf en het moment stil moet staan.Daardoor heb ik weer rust en ontspanning gevonden. Myrian

Er gewoon zijn, zonder daarover na te denken. Voeten op de grond, ademen en verder alles loslaten. Daardoor heb ik opeens meer tijd en aandacht. Het heeft me veel rust gebracht en ik kan nu heel hard om mezelf lachen.

Ik heb geleerd in het hier en nu te zijn, bewuster te leven, meer te genieten van het moment en van mijn dagelijkse bezigheden. Ik kan me nu ontspannen en tob minder over dingen die waarschijnlijk nooit gaan gebeuren. Ik kan mijn negatieve gedachten makkelijker loslaten. Maja

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Ik wil je langs deze weg bedanken voor het willen delen van je ervaringen
en de aandacht voor ons. Het heeft me veel inzichten gebracht,die er
vermoedelijk wel waren, maar waar ik nu even naar toe kon gaan.De weg is
open
Groet,
Gerard

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Wat ik van de training mindfulness heb geleerd is vooral mijn gedachten te kunnen stoppen, meer bij mezelf te komen en daardoor meer rust in mezelf te ervaren.Ik ben zeker van plan om op een later moment de cursus nogmaals te volgen, dus we zien elkaar zeker weer. Karin H

De training heeft me weer geleerd hoe ik me kan ontspannen. Het is een heerlijk gevoel om überhaupt weer ontspannen te kunnen zijn. In de loop der jaren ben ik dat afgeleerd en ik vind het een enorme winst dat ik dat weer kan. Enorm bedankt! De cursus heeft echt tot een verrijking van mijn leven geleid

Ellen

Mindfulness helpt mij om mijn voortrazende gedachten af te remmen in deze maatschappij waarin de prikkels over elkaar heen buitelen. Het biedt mij een rustpuntje in mezelf, dat ik altijd bij me heb en waarover ik altijd kan beschikken. Het leert mij om stil te staan bij en te genieten van hele gewone dingen als een mooie kleur, gefluit van een vogel, een zachte stof. Het laat mij mijn lichaam waarderen, gewoon zoals het is. Door waar te nemen zonder oordeel komt er ruimte en energie vrij om, ongeacht de situatie, gelukkig te zijn in het hier en nu. Karin B

De oefeningen hebben ervoor gezorgd dat mijn bloeddruk voor het eerst gedaald is. Volgens mijn huisarts kan het niet maat ik weet zeker dat het door de oefeningen komt. Theo

Mindfulness heeft voor mij geholpen om rustiger te worden en beter te slapen Marian

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Mindfulness heeft me geleerd te voelen waar in mijn lichaam de spanning zit en dat te ontspannen, ik voel mijn lichaam gewoon beter en ben me meer bewust van de mogelijkheid om dingen die niet goed gaan anders te doen. Erik

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Door de ademhalingsoefeningen kon ik mijn examens doen zonder te zenuwachtig te worden. Iris

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Mindfulness heeft me laten voelen dat ik een geheel ben, niet alleen een hoofd met gedachten Anja

Voor ik op de training kwam was ik altijd gespannen als ik naar mijn werk ging. Nu ga ik wat eerder weg en doe als ik er ben in de auto eerst de ademhalingsoefeningen en zorg dat ik tot rust kom. Dat heeft mijn werk veranderd want ik kom rustiger binnen. Pedro

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Ik heb echt geleerd om meer in het moment te blijven. Ik dacht echt niet dat ik het kon maar het kan. Esther